便秘には食物繊維といわれています。アメックス

食物繊維が多い食品というと、ごぼうや人参など根菜を思い浮かべると思います。

ごぼうは100g当たり5、7gも食物繊維を含んでいます。

食物繊維が多いし、ごぼうを食べてお通じが良くなったという人の話もよく聞くので、私も便秘解消にごぼうを食べることがあるのですが、食べると便秘が悪化します。

私には合っていないようです。

食物繊維には不溶性と水溶性があります。

不溶性食物繊維は腸を刺激して蠕動運動を促し、水溶性食物繊維は便に水分を与えて柔らかくします。

腸が痙攣して便秘になる痙攣性便秘の人が不溶性食物繊維を多く摂ると、痙攣がひどくなって便秘が悪化します。

私はこのタイプのようで、固い繊維を多く含むごぼうを食べると腸が痙攣して便秘が悪化するようです。

私の場合はオクラを食べると便通がよくなります。

オクラのヌメヌメは水溶性食物繊維です。

野菜の中でも水溶性食物繊維が多くて、私の便秘には合っているようです。

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